• Le triple effort, 3 sports enchaînés, natation en mer, vélo et course à pied

• Des séances spécifiques dans chacun des trois sports, des enchainements et des mises en situation

• Des conseils pratiques (équipements nutrition, préparation physique et mentale)

• En fin de séjour,  un challenge ou bien une compétition officielle comme par exemple le triathlon de Mesquer ou de La Baule Baule septembre celui de La Baule.

• Le swim run, enchaînement natation et course à pied

• Des séances spécifiques dans chacun des deux sports, des mises en situation (sortie de l'eau, gestion de la longe, nage en plaquette et pull boy)

• En fin de séjour, un challenge ou bien une compétition officielle comme par exemple, le swim run du Pays Blanc en juin ou celui des 20 plages en octobre à St-Nazaire

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• La natation en mer

• Des séances spécifiques pour s'habituer au froid, se repérer et se diriger et caler sa nage particulièrement quand la mer est agitée

• Des sorties en toute sécurité (bouées individuelles et paddle d'assistance)

• En fin de séjour, une nage longue distance (4 à 5 km) ou une compétition comme la traversée Les Evens - La Baule (4 km) en juillet ou en septembre.